منتديات رشاقة ترحب بكم..

عدد الضغطات : 4,100عدد الضغطات : 17,326عدد الضغطات : 3,221عدد الضغطات : 6,658عدد الضغطات : 3,706
عدد الضغطات : 226عدد الضغطات : 80عدد الضغطات : 197عدد الضغطات : 879عدد الضغطات : 263
عدد الضغطات : 3,158
عدد الضغطات : 241
عدد الضغطات : 4,429
عدد الضغطات : 4,858

الإهداءات

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: اوميغا 3 (آخر رد :هيمو)       :: معي ربو .. تكفون ساعدوني (آخر رد :*ابو صالح*)       :: روائع فيتامين د ايها المتكممون (آخر رد :*ابو صالح*)       :: دكاتره مصر (آخر رد :ROLEX)       :: استفسار عملية التكميم +المراره.. (آخر رد :*ابو صالح*)       :: رحلة ال 100 كيلو (آخر رد :ROLEX)       :: بعد شهر واسبوعين من العمليه (آخر رد :أبوحلا)       :: المممم في منطقه العمليه من اليسار مالحل. ..؟ (آخر رد :ROLEX)       :: إم السوس ترحب بكم ( مصلحة ها ) هههه :d (آخر رد :ابو محمد التميمي)       :: متكمم لا تكلمني |رحلتي للاردن (آخر رد :مسك وعسل)      


العودة   منتديات رشاقة > المنتديات الرياضية ..والحمية .. > قسم الحميات والرجيم
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

كيف تخسر 4 كيلو في أسبوع..؟

قسم الحميات والرجيم

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-13-2011, 04:11 PM   #1
V.I.P
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 


اوسمتي

آخـر مواضيعي

34 كيف تخسر 4 كيلو في أسبوع..؟

Cant See Images

السلطة كانت دائماً وسلية معروفة وفعالة تساعد على خسارة الوزن (بشرط الابتعاد عن الصلصات الغنية بالزيوت والكالوري). ولكن، لنكن صريحيين وصادقين:
كم يوم باستطاعتك ان تواصل أكل سلطة الخس او الملفوف او البندورة والخيار دون ان تمل منها؟

هذا السؤال حير الطبيب الفرنسي جاك وزوجته خبيرة التغذية مارسيل، ولهذا عمل كلاهما لمدة سنوات على تجريب وصفات جديدة لسلطات لذيذة تحوي مكونات خاصة تساعد على إذابة الدهون المتخزنة في الجسم، مما يؤدي لخسارة الوزن ابتداءاً من الأسبوع الأول من اتباع الريجيم.

سر هذه السلطات:
يقول الدكتور جاك ان افضل وأهم مركبات هذه السلطات هي الحبوب الكاملة (مع قشرتها) مثل العدس، الرز الأسمر وغيرها. فسلطات الخضار العادية لا بأس بها، ولكن اضافة الألياف عن طريق الحبوب الكاملة تحول الجسم الى ماكنة تعمل باستمرار على إذابة الشحوم المتراكمة في الجسم وبالاضافة الى اعطاء الاحساس بالشبع. ويشرح الدكتور جاك ذلك بقوله ان الألياف الموجودة في الحبوب والحنطيات تتمدد في المعدة وتؤخر عملية هضم الطعام مما يؤدي الى شعورك بالامتلاء سريعاً بعد تناول السلطة... ثم ان هذه الألياف تؤدي الى تفكيك الدهون وطرد بعضها خارج الجسم.
ويؤكد الدكتور جاك وزوجته ان الآلاف الأشخاص خسروا لغاية 40 كغم من وزنهم على إتباع هذا الريجيم على شرط التوقف بعد 14 يوم، والاستراحة لبضعة ايام.

من السهل مواصلة هذا الريجيم لأن كمية السلطة المسموحة غير محددة، وبإمكانك ان تأكل منها قدر ما تشاء خلال النهار، بإضافة فطور خفيف وصحي و 2-3 وجبات صغيرة من الفاكهة، الخضار وغيرها، حسب القائمة ادناه. وبالإمكان تناول وجبتين صغيرتين اسبوعياً اضافة الى قائمة الريجيم حسب ما تحب بشرط عدم الأفراط.

Cant See Images
الفطور
اختيار واحد من هذه الامكانيات:
1- كوب من النخالة مع ملعقة كبيرة زبيب+ كوب حليب بدون دسم او كوب لبن بدون دسم.
2- عجة مصنوعة من بياض بيضتين (بدون الصفار)، بصل اخضر، فقع، واعشاب خضراء، (بقدونس، نعنع الخ..)، كوب حليب بدون دسم 2/1 حبة غريب فورت كوب.
3- شريحة خبر اسمر كامل الدسم مع ملعقة كبيرة من الجبنة البيضاء خالية الدسم، حوالي 2/1 كوب فواكه مقطعة، كوب حليب بدون دسم.
4- شريحة خبز اسمر كامل الدسم مع ملعقة صغيرة من الحمص، كوب حليب بدون دسم، 2/1 حبة غريب فروت.
5- كوب من السيريال الكامل الدسم (Bran 100%) مع كوب حليب بدون دسم، 4/1 كوب فواكه مجففة.


من الضروري شرب الكثير من الماء خلال النهار وبالإمكان ايضاً شرب عصير الخضار، الشاي (شاي الأعشاب مفضل) ، قهوة باعتدال، ومشروبات غازية دايت بإعتدال.

وجبات صغيرة خلال النهار
بإمكانك اختيار 3-2 منها فقط كل يوم:
- كوب من اللبن الخالي الدسم
- حبة غريب فروت او 2/1 كوب فواكه طازجة
- شرائح فليفلة خضراء وحمراء وصفراء
- 2 كوب ملفوف اخضر او احمر او سلري او سبانخ
- 4/1 كوب فواكة مجففة

السلطات
تناول قدر الامكان من هذه السلطات:
Cant See Images

أ- سلطة التفاح والأرز الاسمر:

المقادير:
2 كوب رز اسمر، تفاحة مقطعة الى ...
2 كوب رز اسمر، تفاحة مقطعة الى مكعبات صغيرة، راس شومر او سلري صغير مقطع قطع صغيرة ، 4/1 كوب من الزبيب، 4/1 كوب بقدونس مفروم، 4/1 كوب مايونيز خالي من الدسم، 2 ملعقة كبيرة مسترو حلو،

2 ملعقة عصر ليمون.
الطريقة: خلط كل المقادير معاً. احفظ السلطة في الثلاجة لغاية التقديم.
Cant See Images

ب- سلطة العدس:
المقادير: كوب عدس، 2 سن ثوم مدقوق، رأس بصل اخضر او ابيض مفروم، رأس سلري مقطع قطع صغيرة بدون الاضلاع الخارجية) ، 2 حبة فليفلة حمراء او بندورة مقطعة، 2 فجلة صغيرة مقطعة، جزرة او اثنتان مقطعة قطع صغيرة، 4/1 كوب بقدونس مفروم، عصي
ر ليمونة، 2 ملعقة كبيرة خل عادي او خل النبيذ، قطع ليمون ورق خس للتزين، صالصة حارة او فليفلة صغيرة مفرومة حارة حسب الرغبة.

الطريقة: سلق العدس مع الثوم لغاية ان ينضج على شرط ان يبقى الحب متماسكاً (حوالي 20 دقيقة على نار متوسطة / هادئة بعد الغليان) صفيه من الماء واتركيه لغاية ان يبرد ثم خلط باقي المقادير وحفظه في الثلاجة.

Cant See Images

ج‌- سلطة الفول والذرة:
المقادير: 2 كوب فول اسمر صغير مسلوق فقط لغاية ان ينضج ويبقى متماسك او معلب، 2 كوب حب ذرة مجمد او معلب – مغسول جيدا، 2 حبة بندورة مقطعة قطعاً صغيرة،1 خيارة مقطعة، 2 بصل اخضر او رأس بصل ابيض مفروم، 2/1 كوب بقدونس مفروم ، 4/1 كوب حامض او خل، 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون، القليل من الملح حسب الرغبة.


الطريقة: صفي الفول والذرة من السوائل تماماً، خلط كل المقادير معاً وتركها في الثلاجة ساعة على الأقل قبل تناولها.



ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك



 

__________________
روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-13-2011, 04:48 PM   #2
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية hanan ali












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تخسر 4 كيلو في أسبوع..؟

ـ طرق جديدة وباذن الله اجربها.بعد العملية ابتديت احب السلطة بكل طرقها لانها مشبعة وخفيفة على المعدة.تسلمي على الختيار.

 

hanan ali غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-13-2011, 09:49 PM   #3
V.I.P
 
الصورة الرمزية المحارب












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تخسر 4 كيلو في أسبوع..؟

الله يعطيك العافيه روح ..

 

__________________
.

يابو سعد صارت على أخوك غارات
شهرين اقاسي من شديد الغرابيل

سو المرض يحمل على أخوك حملات
مافي يدي حيله ولا في يدي حيل

ماينفع الخايف والايام عجلات
الخوف ماينفع ولا القول والقيل
المحارب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-14-2011, 01:44 AM   #5
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 


اوسمتي

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تخسر 4 كيلو في أسبوع..؟

موضوع روعه.
وأحلي حاجه أن السلطات موضحه بالطريقه والصور..

يسلموا إيديكي روح.

 

__________________
[SIGPIC]
كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-14-2011, 04:33 PM   #6
V.I.P
 
الصورة الرمزية nana












 

 


اوسمتي

آخـر مواضيعي
 
0 اكذب..
0 انتهى..
0 افكار
0 اللي يحب نانا يشارك
0 مادري

افتراضي رد: كيف تخسر 4 كيلو في أسبوع..؟

الله يعطيك العافيه

 

__________________
سيفتحُ الله باباً كنت تحسبهُ،،،من شِدّة اليأسِ لم يُخلق بمفتاح
nana غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-14-2011, 04:37 PM   #7
نائبة المشرف العام
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تخسر 4 كيلو في أسبوع..؟

يعطيك العافيه على الفائده ~~

 

ROLEX متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-17-2011, 10:14 PM   #8
عضو فضي
 
الصورة الرمزية د.اسراء












 

 


اوسمتي

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تخسر 4 كيلو في أسبوع..؟

صراحة صورة السلطة الاولى تشهي مررررررررررة Cant See Images وحسيت اني بسوي مثلها!! Cant See Images
فعلا السلطت مفيدة جدا وتحتوي على الفايتامينات والمعادن الضرورية للجسم بالاضافة انها تعطي الاحساس بالشبع (للبدناء الذين لا يصبرون على قسوة الريجيمات Cant See Images...!!)
ومن الممكن ان نجعلها وجبة كاملة باضافة الحبوب والبقوليات وبعض الجبن.......

 

د.اسراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-17-2011, 10:42 PM   #9
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية BigBo55












 

 


اوسمتي

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تخسر 4 كيلو في أسبوع..؟

السلطات تجنن Cant See Images و من احلى ما يكون ..

يعطيك الف عافية روح مضيئة على الموضوع ..


ربي يحفظك ..~

 

BigBo55 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-18-2011, 07:44 AM   #10
V.I.P
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 


اوسمتي

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تخسر 4 كيلو في أسبوع..؟

مشكورين على مروركم ونورتوني بطلتكم

 

__________________
روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
40 أسبوع من الحمل إلي السبوع(أسبوعيات حامل متكممه) كلبز صحة المرأه 516 02-04-2014 03:38 AM
أسبوع المهروس 0__0 عهود رابطة تكميم المعده ( السليف ) 12 05-18-2012 05:52 AM
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع رحيق الجنة قسم الحميات والرجيم 12 04-11-2012 08:53 AM
إقرأ ما تيسر لك من القرآن لكي لا تهجره .. عسيلة نفحات دينيه 2 04-27-2011 12:34 AM
كيف تخسر العشر باوندات الاخيرة من وزنك lara قسم الحميات والرجيم 16 03-15-2011 11:57 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 04:07 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
vEhdaa 1.1.2 by NLPL ©2009

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 RC 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51