منتديات رشاقة ترحب بكم..

عدد الضغطات : 384عدد الضغطات : 426عدد الضغطات : 1,150عدد الضغطات : 1,254عدد الضغطات : 547عدد الضغطات : 1,450عدد الضغطات : 20,525
عدد الضغطات : 529عيادات رينوفا
عدد الضغطات : 485

الإهداءات

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: طمنوني الله يطمنكم عن عمليتي للتكميم (آخر رد :nawaf.n)       :: الحمد لله انضممت للمتكممين (آخر رد :شقاوي قطر)       :: تكممت بحمدالله (آخر رد :شقاوي قطر)       :: الحمد لله تم اجراء العمليه (آخر رد :شقاوي قطر)       :: اصوات البطن :( (آخر رد :nawaf.n)       :: حل للنوم بعد التكميم (آخر رد :دبدوبه حنونه)       :: متحورة بس اتفجعت (آخر رد :الخطاف)       :: سؤال عن التخصصي الطبي والدكتور عبدالرحمن (آخر رد :الدبه الرشيقه)       :: كم اطلب من الدكتور يقص من معدتي لان وزني87 (آخر رد :Adam karam)       :: بروتين whey بعد السليف (آخر رد :Essam)      


العودة   منتديات رشاقة > المنتديات الرياضية ..والحمية .. > قسم الحميات والرجيم
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

رجيم 500 سعره حراريه

قسم الحميات والرجيم

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-20-2011, 07:56 AM   #1
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية عاشقه النحافه












 

 

آخـر مواضيعي

11 رجيم 500 سعره حراريه

رجيم السعرات

الأول:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 150 سعر حراري
1) ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
2) شريحة من الجبن الكرافت الخاليه الدسم (20جم) + حلقات من الطماطم والخيار+ ربع خبز بر (25جم)بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
3) ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
4) بيضه مسلوقه + ربع خبز بر (25جم) + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
الغداء 250 سعر حراري
1)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقة بدون جلد + ربع خبز بر (25جم)
أو
2) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شريحة من اللحم + ربع خبز بر (25جم)
أو
2)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر (25جم)

العشاء 100 سعر حراري
كوب من الزبادي القليل الدسم


****************************** *********************

الثاني:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 100 سعر حراري
1) كوب من الحليب القليل الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
أو
2)عدد ثنين من شريحة البسكويت بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار

الغداء 250 سعر حراري
1)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقة بدون جلد + ربع خبز بر (25جم)
أو
2) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شريحة من اللحم + ربع خبز بر (25جم)
أو
3)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر (25جم)

العشاء 150 سعر حراري
1)شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر (25جم)
أو
2)كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
أو
3)نصف عليه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر (25جم)
أو
4)ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر (25جم)+ حلقات من الطماطم والخيار
أو
5)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شيخ من الشيش طاووق
أو
6)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + جبتين من الكفتة المشوية

****************************** *********************

الثالث:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 100 سعر حراري
1)شريحتين شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
2)حبة تفاح متوسطة الحجم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
أو
أو3) حبتين من التمر + قهوة عربي

الغداء 200 سعر حراري
1)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون وبدون لحم مع التقليل من الجزر والبسلة والابتعاد عن البطاطس
أو
2)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من البامية المطهية بدون دهون وبدون لجم
أو
3)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الكوسة المطهية بدون دهون وبدون لحم
أو
4)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الملوخية المطهية بدون دهون وبدون لحم

العشاء 150 سعر حراري
1)شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر (25جم)
أو
2)كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
أو
3)نصف عليه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر (25جم)
أو
4)ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر (25جم)+ حلقات من الطماطم والخيار
أو
5)ملعقتين طعام من الفول ويمكن إضافة الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر (25جم)

****************************** *********************

الرابع:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 100 سعر حراري
1)كوب من الحليب القليل الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار

الغداء 250 سعر حراري
1)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ سيخ شيش طاووق
أو
2)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شريحة من اللحم ( ستيك مشوي ) (125جم )
أو
3)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ 3 حبات كفتة مشوية
أو
4)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشوية بدون جلد (250جم)
أو
5)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي

العشاء 100 سعر حراري
1)حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز
أو
2)حبة كمثرى متوسطة الحجم
أو
3)شريحة من الأناناس+ 10 حبات كرز
أو
4)حبة دراق ( خوخ ) + حبة تين
أو
5)حبة يوسفي متوسطة الحجم
أو
6)حبة تفاح متوسطة الحجم
أو
7)ثلاث حبات كيوي
أو
8)شريحة من البطيخ ( 250جم)
أو
9)شريحة من الشمام (250جم) + حبة دراق ( خوخ )
أو
10)15 حبة فراولة

******************************

نصائح عامه لمن تستخدم الرجيم
1)ينصح بالإكثار من شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم لما لها من ايجابيات في المساعدة على الرجيم كالمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والإفرازات على المعدة الخالية
( الماء الصافي – أنواع المرطبات ( دايت ) – الشاي والقهوة مع استعمال الفوار – عصير الطماطم – القليل من عصير الجزر والليمون )

2)ينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبة بعشر دقائق

3)ينصح بالابتعاد عن السوائل المحتوية على السعرات الحرارية مثل( العصائر سواء أن كانت طازجة أو معلبة والابتعاد عن المشروبات الغازية العادية )

4)ينصح بالإكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالامتلاء والشبع

5)عدم وزن الجسم في كل يوم وإنما ينصح بالوزن فقط كل عشرة أيام أو مرة واحدة في الأسبوع فقط مع وضع سجل زمني بالوزن

تمنياتي للجميع بالفاااااااااااااااااااااااااا ئده والرشااااااااااااااااااااااااا اااقه الدائمة

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك



 

__________________
عاشقه النحافه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-20-2011, 12:35 PM   #2
عضو فعال
 
الصورة الرمزية ريانه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رجيم 500 سعره حراريه

مشكوره وجزاك الخير وراح اطبقه بالايام القادمه شكر عاشقة النحافه

 

__________________
الهدف الرابع :70 تم بحمد الله
الهدف الخامس : 65
الهدف السادس:60
الهدف السابع والانجاز الأعظم :55

ريانه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-20-2011, 07:07 PM   #3
V.I.P
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 


اوسمتي

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رجيم 500 سعره حراريه

الله يقويكي عاشقه وتقدري تعملي الدايت وتستمري عليه ..حلو النظام ومتنوع ومااحس ان فيه حرمان .. متى رح تبدأي فيه ..انا متابعه

 

__________________
روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-21-2011, 04:43 AM   #4
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 


اوسمتي

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رجيم 500 سعره حراريه

انظمه حلوه والله عاشقه.
الأول كأنه نظام 800 سعر اللي عندي بالضبط..
بس اللي عندي وجبة العشا قريبه من الإفطار.
أما هنا فزبادي فقط..

شكرا أختي علي الإفاده.
جزاك الله خيرا.

 

__________________
[SIGPIC]
كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-22-2011, 12:33 PM   #5
عضو فعال
 
الصورة الرمزية رياح الود












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رجيم 500 سعره حراريه

مشكـــــــــــــــــــــــورة يا الرائعة على الرجيم ..:ROS1E:

امممم أول ما خلص إلي عندي ..ندخل على هذا
اشورانا Cant See Images

 

__________________
[فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ]
الهدف الأول : 120 (تم ما شاء الله )
الهدف الثاني : 115 (جاري العمل عليه)
رياح الود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سؤال عن الدكتور اسامة مرشد، كيف اوصل له وكم سعره؟! وشكرا أم بيسان رابطة تكميم المعده ( السليف ) 13 10-13-2014 09:50 AM
سناك أقل من 100 سعره om-abdullah مطبخ رشاقة الصحي 24 07-10-2013 02:41 PM
الأسبارتام بديل السكر ولايوجد به سعرات حراريه موضوع رائع ملف كامل لا يفوتكم رور الرور منتدى السمنه والطب العام 10 04-01-2012 03:09 AM
حميه غذائيه 1200 سعره حراريه nana قسم الحميات والرجيم 8 04-08-2011 12:40 AM
حميه غذائيه 1800 سعره حراريه nana قسم الحميات والرجيم 10 04-08-2011 12:39 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 07:43 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
vEhdaa 1.1.2 by NLPL ©2009

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 RC 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52